Shrnutí druhého týdne - Katka

Katka má za sebou již druhý týden, podívejte se jak ho prožila. Můžete vidět, že začátky opravdu nemusí být nic extra příjemného, ale hlavní je se nevzdat a bojovat.

Ahoj,
týden utekl jako voda a já mám za sebou už 2.týden mé osobní WHole30 výzvy, záměrně píšu „mé osobní“, protože to dělám jen a jen pro sebe. Asi nemá smysl tu rozepisovat každý den do podrobna, protože vesměs od pondělí až do čtvrtka byly pocity jako na houpačce, chvíle nadšení a absolutnho odhodlání se střídaly s totálním vyčerpáním a chvílemi, kdy jsem měla chuť se na všechno vykašlat. Do toho práce, práce a když nebyla práce, stála jsem u plotny a vařila na dny, kdy budu mimo možnost si vařit.

Měla jsem chutě na všechno okolo, jen ne vajíčka a maso. Byla jsem protivná sama sobě, nejhorší bylo asi to, že jsem se 3 dny cítila zase stejně nafouklá jako na začátku, břicho jsem měla jak kdybych byla v očekávání a vůbec jsem se na sebe nemohla podivat do zrcadla ( ano, to je jedna z věcí co budete dělat při této výzvě – sledovat se, pozorovat se, ale vážně se NEVAŽTE, NEMĚŘTE, NEZKOUMEJTE – za prvé hrozí absolutní demotivace a za druhé, stejně nic nevykoukáte, mozek Vám dá stejně úplně jinej signál než je realita.
Po konzultaci s Ondrou jsem vysadila trávící enzymy, který mi byly doporučený v lékárně a začala užívat jím přímo ozkoušené, tak uvidíme.

Pak přišel pátek a já se probudila po 2 týdnech s absolutně nepopsatelnou energii a totálně plochým břichem - až jsem se sama lekla :D V hlavě jsem si to nastavila konečně tak, že jídlo už nemám jako NUTNOST, ale jako součást dne, součást, která mě žene dál a tak to jedu do teď. Na jídlo se těším, protože je to pro mě chvíle, kdy se zastavím, vyklidním a konečně si to užívám. Pro mě jako, do této doby, absolutního „nemasožravce“ (max.kuře a to ještě s plno výmluvama) je to až neskutečný!

Celý druhý týden byl masakr na emoce, výkyvy nálad, ale nechybí mi káva s mlékem, jogurty, nemám chutě na rohlíky, koláče, alkohol… S radostí vysvětluju těm, co mě nechápou, co jím, jak jím a že opravdu jím a mám se dobře… Jo a stala jsem se závislou na Matcha Tea :D je to neskutečně zdravá věc, určitě stojí za vyzkoušení.

A to nejduležitější!! Dosáhla jsem jednoho pro mě velkého úspěchu – od pondělí ve třetím týdnu mi bude snížena dávka hormonů na štítnou žlázu!! Nevím, jestli to souvisí přímo s Whole30, ale určitě na to tahle změna jídelníčku a skladby stravy vliv mít musí, když si vzpomenu na můj nynější režim.
Mým spolubojovníkům Barbaře a Martinovi přeji hodně síly a nevzdávejte to – ono se to nezdá, ale strašně rychle to letí!!

Vždyť já už jsem v půlce a už teď vím, že ke starému se vracet nebudu!

Shrnutí prvního týdne - Barbara

Barbara má za sebou svůj první Whole 30 týden a pokud se podíváte jak na její, tak na Katčin souhrn tak objevíte smysl toho proč to dělám a proč chci inspirovat i vás další k tomu whole 30 vyzkoušet.

Pochyby se mění ve víru, energie stoupá, zpětná vazba je přesně podle mých představ. Na fotkách navíc jasně můžete vidět, že se nejedná o žádné strádání a že své "svěřence" rozhodně neomezuji.

Tady máte Barbařinu rekapitulaci:

Tak je to tady, zvládla jsem první týden s Whole30! Vlastně jsem ani nic tak hrozného nezažívala, hladem jsem netrpěla (spíš mě lákaly kešu v kabelce pro případ nouze), bio vajíčka a maso? To je teprve slast! Ten kdo říká, že v tom není rozdíl tak pěkně kecá.

První dva dny byly ty nejhorší z celého týdne. Byla jsem bez energie, pobolívala mě stále hlava a byla jsem celkově dost nepoužitelná, jak ve škole tak i v práci. Tenhle stav „k ničemu“ se zlomil ve středeční odpoledne, kdy jsem začala být nějaká až moc akční. Dobré nálady jsem měla na rozdávání, hlad jsem v době svačin nepociťovala a kešu v kabelce mě také nechávaly v klidu.

Čtvrtek, můj nejlepší den v týdnu! Takhle akční jsem už dlouho nebyla, nevím co v těch bio karbanátcích bylo, ale jela jsem jak fretka.. 60min kruháč, 3km běhu, vypulírování celého bytu i navaření na další dny a to vše bez problémů.

Víkend proběhl jako každý jiný, jen s tím rozdílem, že jsem při večerech pila vodu. Odolat alkoholu a cigaretám bylo jednodužší než jsem čekala.

Takže když bych měla shrnout první týden, jsem nadšená. Vše jsem čekala několikanásobně horší, vlastně jsem se těch sedmi dnů váže bála. Nevím jestli vše proběhlo tak hladce díky mé namotivovanosti, nebo že jsem si nic záporného nepřiznala, ale vše je zatím skvělé. Dokonce na sobě vidím, že jsem nepatrně „splaskla“ a nejsem už nucená tahat všude milion krabiček..

Konec hlášení a zase za týden. Pac a pusu Barbara!

Třetí účastník WHOLE 30 - Martin

Katka už má za sebou druhý týden, Barbara zatím svůj první a od soboty už jede na plné pecky svůj WHOLE 30 program i poslední vybraný a tím je Martin.

Každý koho jsem vybral je jiný a má jinou startovní pozici a jiné cíle tak abych ukázal, že program je opravdu univerzální a pár základních pravidel je snadno aplikovatelných na kohokoliv bez rozdílu a bez ohledu na cíl (pokud je přiměřený jejich výchozí pozici).

Tady máte Martinův příběh:

Ahoj, jmenuju se Martin a jsem taky z Prahy. Můj příběh nebude není tak zajímavý jako mých dvou spolubojovnic, ale odhodlání mám stejné. Od jakživa mám kladný vztah ke sportu. Od mala jsem hrál fotbal, problémy s váhou jsem nikdy nějak extra neměl.Jednoho času jsem se začal aktivně zajímat o fitness, hlídal jsem si jídlo, navštěvoval fitko. Byl jsem do toho zapálenej, vše se ubíralo správným směrem, tělo se rýsovalo, ale jak už to tak bývá přišla rána. Začal mě bolet palec u nohy, nesnesitelně.. Zašel jsem k doktorovi a byla mi diagnostikována dna. V mém věku!! Naštval jsem se na celý svět a říkal jsem si, že zdravý životní styl mě přivedl sem. Přestal jsem řešit jídlo, cpal se čím se mi zachtělo. Nicméně do fitka jsem chodíl nadále, ale poprvé v životě jsem nebyl spokojený s mým břichem. Snažil jsem se jídlo vážit,jíst podle kalorických tabulek, ale to vážně není pro mě. Hledal jsem  jiný způsob stravování a pčečetl si knihu Jídlo na prvním místě. Říkal jsem si jak to zkusím ,ale nikdy jsem se to k tomu nedostal..až teď! Nemyslím si, že jím teď úplně nejhůř, nicméně výsledky nevidím nebo pokud ano tak strašně pomalu..Na tvoji výzvu jsem narazil náhodou a moc se na ní těším. Otestuju se, zda na to mám. Jestli dokážu držet jídlo na uzdě a konečně vysekám vysněnej sixpack! Ale co bych to nedal, v životě jsem dokázal víc věcí než se dokopat jít cvičit nebo večer krabičkovat jídlo. Takže hurá na to.

Představení druhé účastnice - Barbara

Ve včerejším shrnutí prvního týdne Katky jsem vám slíbil představení další účastnice programu Whole 30 pod mým vedením. Tou je Barbara z Prahy a už jen napsat její příběh chtělo dávku odvahy. Neměla to v životě lehké, ale to je přesně příklad toho proč to všechno dělám - abych vám ukázal, že to jde bez ohledu na váš výchozí bod nebo na vaši minulost!

Tady máme povídání od Barbary:

Ahoj,

jmenuji se Barbara a bydlím už skoro dva roky v Praze..
Miluju Prahu! Den kdy jsem vybalila poslední krabici ve svém bytě byl pro mě i novým začátkem. Tlustá čára za tím vším co se mi stalo. Ráda bych poslední roky shrnula do pár vět, ale není to jednoduché..

Jako každá pubertální holka, jsem se sebou nebyla spokojená. Ono to vlastně s rovnátky a nadváhou
nebylo to pravé ořechové. Nebyla bych to já, kdybych vše nechtěla vyřešit okamžitě, rapidně a se skvělými výsledky. Rovnátka sundány a věta „Jsi tlustá? Nežer!“ mi nějaký ten měsíc dělala parťáka.

Samozřejmě nenápadně, přeci bych nerada, aby mé okolí něco poznalo a já musela poslouchat co dělám a nedělám špatně. Ráda vám popíšu svůj denní příjem.. SNÍDANĚ – 1/3 rohlíku, OBĚD – 1/3 rohlíku, VEČEŘE – 1/3 rohlíku.

To by šlo ne? Jestli nad tím kroutíte hlavou, buďte v klidu, já už dnes také. Ale nemyslete si, ono to nebylo tak jednotvárné, rohlík se vyměnil za banán, banán za piškoty a takhle bych mohla pokračovat. Po dvou měsících jsem vypadala perfektně, ostatně míry 89, 59, 90 tomu nasvědčovaly!

V té době jsem byla vážně šťastná, vůbec jsem ale nerozuměla svému okolí. Všechna doporučení k lékaři jsem brala pouze jako ryzí závist.

Vše se naštěstí jednoho dne změnilo, dá se říci „za pět minut dvanáct“. Jednoho rána jsem se vzbudila s pocitem hladu. Neuvěřitelným pocitem hladu, jedla jsem v intervalech po deseti minutách a i tak to nestačilo. Tři měsíce uběhly jako voda a já na váze viděla o dvacet kilogramů více. To by se dalo přežít a shodit opět mým zázračným způsobem dolů, ale každodenní ranní nevolnost a následný rok po doktorech i nemocnicích tohle bláznovství podruhé nedovolil. Ona taková gastroskopie, akutní zánět žaludku, nulová imunita a mnoho další bolesti už taková sranda není..

Současnost je taková, že jsem se vším probojovala, jsem zdravá, spokojená a rozumná. V hlavě mám vše srovnané, z toho mám vážně radost, ale když se na sebe podívám, chce se mi plakat.

Je neuvěřitelné, jak vše může dopadnout. Whole30, paleo i Ondřej mi dávají novou naději, těším se na všechny ty změny a reakce mého těla.

.. Chybami se člověk učí a já se poučila ..

Shrnutí prvního týdne - Katka

Máme tady shrnutí prvního Katčina týdne, podívejte se s čím se potkala a co jí první týden programu Whole 30 dal i vzal.

Inspirujte se a neváhejte i na sobě něco změnit i když to nebude zrovna nejlehčí!

Ahoj,

po kratší odmlce se zase ozývám a ráda bych Vám napsala moje postřehy z mého prvního týdne na Whole30.

Začala jsem v pondělí 16.5. První přípravy probíhaly už od pátku, kdy jsme s Ondrou ladili jídelníček, nákupy a poslední věci. V neděli jsem si dala maraton po Praze, sehnala jsem si maso, nechala jsem si dovést zeleninu a veškeré potřebné atributy a mohlo se začít!!

Nejvtipnější složkou bylo máslo, u kterého je důležité aby bylo přepuštěné – 3 jsem spálila a 4 už bylo oukej…všechno jen proto aby mi pak Ondra řekl, že se dá koupit už hotový:D ale tak aspoň je vidět, že to myslím vážně.

Týden první pro mě byl hodně těžký co se týká i pracovního vytížení, protože přes den hlídání dítka a od úterý až do soboty noční v baru. Takže z práce do práce a do toho řešit jídlo.
Nebudu tu rozepisovat dopodrobna každý den, spíš napíšu pocity, protože Ty jsou asi nejduležitější.

1.den – klasicky tím, že je člověk v něčem novým, víc se pozoruje, hlídá, vnímá…měla jsem hlad a chutě, ale těšila jsem se na to, navíc jsem byla hodně poučená dopředu co mě může potkat, takže v pohodě

2. den – přišla krize protože jsem hned zaspala a já tak byla ve stresu, uklidnila jsem se až prvním jídlem společně s malým, pak den probíhal relativně v klidu, bohužel jsem ale nepřemýšlela nad tím, že jdu na noční a 3 jídlo si nevzala sebou ale snědla ho doma a to byla chyba, dostavily se chutě, hlad a bolest hlavy a neskutečná únava.

3. – 5. den – to byly dny, které jsem absolutně nepochopila – na to, že jsem byla po noční a měla jsem vstávat po 3h spánku, jsem vstávala odpočatá, natěšená a s neskutečnou energii, na snídaní jsem se těšila, před noční mi stačilo 20min spánku a fungovala jsem s úsměvem až do rána – i kolegyně za mnou přišla a divila se, že nejsem taková vystresovaná jako doteď

6.den (sobota) – dostala jsem volno na večer v práci a nakonec jsem byla ráda, přišel nejhorší den v týdnu – od rána jsem měla špatnou náladu, nejraději bych se zahrabala kilometr pod zem, bolela mě hlava, bylo mě těžko, třepala jsem se a při procházce s kamarádkou jsem si musela dát mimo jídelníček kelímek zeleniny – myslím, že asi cukr mi chyběl, protože pak se mi hned udělalo líp, ale nálada byla divná až do večera. Za mě tohle byl den „nula“.

7.den – všechno se ustálilo, udělala jsem si fakt chill day, žádná práce, jen nákupy, vaření, procházka, čerpání energie ze sluníčka,… takže i nálada úplně jinde.

Takže když to shrnu, je první týden fakt křest ohněm.

PLUSY - začala jsem víc poslouchat svoje tělo, zjistila jsem, že 3 jídla na den mi fakt stačí, protože kolikrát jsem se až skoro musela nutit, jak jsem neměla hlad. Zmizely chutě na čokoládu, sladký, chipsy, pečivo a prostě na všechno to, co jsem do sebe cpala. Nálada ještě občas zakolísá, ale hlavně mám návaly energie, že ani nevím co s ní. NAUČILA jsem se pít!! Lahev s vodou se stala mojí nejlepší kámoškou. O dost víc přemýšlím o kvalitě jídla. Necítím se tak nafouklá, hodně jsem se odvodnila, nemám tak suchou kůži a mizí mi celulitida, s kterou jsem měla fakt problémy. Přestaly se mě tolik mastit vlasy.

MINUSY – sociální stránka – pořád jsem musela někomu vysvětlovat co, jak, proc…už jen to, že prostě piju jen vodu, nemůžu zmrzlinu, nechci kávu, nepůjdu si prostě sednout na drink – děsný, ale mě je to jedno, já vím, proč to jedu a kdo to nechápe, má smůlu. Hodně se mi zhoršila plet v obličeji – to přičítám tomu, že se tělo čistí. Nejhorší věc z celého Whole30 je ranní voda s jablečným octem!!

Já jsem nadšená a nehodlám to měnit – jedu dál a nepolevím. Už druhý den jsem si řekla, že bych si dala facku za to, jak jsem doteď jedla!!


Přikládám pár fotek pro důkaz, že WHOLE30 není jen o jednotvárnosti a chroupání mrkve.

Představení první účastnice WHOLE 30 - Katka

Postupně si představíme účastníky takového malého experimentu po mým vedením, kdy si 3 lidé projdou whole 30 a my budeme mít šanci jejich cestu sledovat prostřednictvím týdenních souhrnů.

Stejně jako já jsem si prošel whole 30 abych ukázal co je možné udělat za 30 dní tak stejně tak vám ty možnosti chci předvést na ostatních.

Mým cílem je inspirovat ke zdravějšímu životnímu stylu a jestliže se mi to podaří u jediného člověka, mám svůj cíl splněn, něco mi ale říká, že těch lidí bude více.

Tady máte představení prvního, Katky, která rozjela whole 30 už v pondělí 16.5. -

Takže ahoj, já jsem Katka,

pocházím z Moravy, ale momentálně se pohybuji v Praze a jak asi víte, Praha je stát ve státě a žije se tady tak trošku „jinak“. Všechno je tu rychlejší, uspěchanější a víc ve stresu, tomu odpovídá i nabídka míst, kde uspokojit hlad, chutě a kde zabít aspoň na chvíli právě zmiňovaný stres. Takže jídlo jsem do teď řešila v rychlosti, někdy instantní věci, někdy pizzou, jindy saláty v restauraci v domnění, že dělám dobře pro své tělo, ale opak byl pravdou. Můj režim spočíval spíš v nejedení, ráno jsem začínala kávou s mlékem, něčím sladkým nebo pouze jablkem – pak šla běhat, takže jsem tělo uvedla do šoku a únavy a abych zahnala únavu, která se dostavila, přišlo na řadu další kafíčko, pak nějaká rychlovka v podobě těstovin, salátu, bílého pečiva s čímkoliv a nebo jsem nejedla vůbec, do toho další trénink v podobě TWERKU a co na to moje tělo?? Logicky se začalo bránit a já začala přibírat, pak zase shazovat…

Poslední kapkou byla moje práce v baru, přes noc, kde je velké lákadlo alkohol (prázdné cukry, zbytečná energie, prostě hnus!), zajídání chutí vším možným co Vám přijde pod ruku a zase stres, protože o víkendu se přejídáte ze stresu z lidí, v týdnu z nudy, že lidi nejsou….k tomu přes den hlídám prcka, takže lákadla jsou i u něj a jak víte, s dětmi se vždycky tak nějak ujídá, dojídá, zkouší….a já už toho začala mít nějak dost.

Posledním impulzem pro změnu bylo, když mi doktoři zjistili sníženou funkci štítné žlázy a nasadili mi hormony – během měsíce jsem nabrala 5kg, nevím jestli tuku nebo vody, ale začala jsem se cítit hodně špatně a přemýšlela jak z toho ven a pak se objevila spása jménem Whole30 – byla mi nabídnuta právě Ondrou, který si tím prošel a když jsem viděla jeho změnu, ve spojení se zkušenostmi jiných lidí, kterých je na internetu nespočet, řekla jsem si „A PROČ TO VLASTNĚ NEZKUSIT? VŽDYŤ NIC ZTRATIT NEMŮŽU“

Ráda bych podotkla, že program nezkouším jako dietu, nechci zhubnout, ale naučit se jíst – normálně a hlavně věci, které moje tělo potřebuje a ne uměle vyrobené věci, které námi jen projdou a nic z nich nemáme. Chci zjistit jestli nemám intoleranci na lepek, laktózu a co všechno mému tělu škodilo a hlavním cílem pro mě je ZMĚNIT MŮJ ŽIVOT!! Bude to boj, přeci jen jsem 28let jedla věci, které mi škodily, takže nemůžu čekat zázraky hned – NIKDY NIC NENÍ HNED A ZADARMO, ALE JÁ SE NEVZDÁM, PROTOŽE KE STARÉMU UŽ SE VRACET NECHCI.


Všem, kteří začínají jako já držím pěsti, ať dojdou tam, kam si na začátku vytyčili! Mým cílem je NAUČIT SE SPRÁVNĚ JÍST!

Inspirujte se a i vy něco změňte!

Šance pro TEBE - pojď do WHOLE 30!

Velké díky všem za skvělé ohlasy na můj poslední příspěvek, kde jsem shrnul mé 30 denní snažení v programu WHOLE 30.

Tentokrát se ale dostáváme k hlavnímu důvodu proč jsem celé Whole 30 podstupoval a proč jsem ukazoval jak může program den po dni vypadat a co od něho můžete očekávat.

TEĎ JE TOTIŽ ŘADA NA VÁS!

Pokud na sobě cítíte, že máte více kilo tuku než byste měli/chtěli, pokud se necítíte dobře, trpíte klasickými moderními nemocemi (cukrovka, vysoký krevní tlak, kožní problémy, alergie, intolerance na různé druhy jídla, špatné zažívání, pálení žáhy a mnoho dalších, špatně spíte, špatně se přes den soustředíte, jste bez energie, máte pocit, že nic nestíháte, může toto být příležitost právě pro vás!

Pokud uvažujte o změně životního stylu, ale ztrácíte se v množství protichůdných informací, nevíte si rady s tím a tím, nemáte dostatek odhodlání, nevíte jak a čím začít nebo se jen bojíte do toho pustit sami, jsem tu pro vás abych vám se vším co vás může potkat pomohl.

Zaujali vás tyto řádky? Chtěli byste si projít Whole 30 programem pod mým vedením?

Vše co pro to musíte udělat, je napsat mail na primalcz.lifestyle@gmail.com kde jen krátce shrňte co a hlavně proč chcete změnit.

Jaké jsou kritéria výběru?

Hlavním kritériem pro výběr je vaše chuť něco na sobě opravdu změnit. Ne si jen projít 30 dny nějakého programu a po skončení a nárazovém zhubnutí se vrátit k dosavadnímu způsobu stravování. Je mi naprosto jedno kolik je vám let, jak jste doposud žili, jestli jste muž  nebo žena, nezajímá mě jestli jste doposud cvičili nebo ne...jediné co chci, je váš zápal a chuť na sobě zapracovat!

Co vás to bude stát?


Určitě budete muset investovat své úsilí, vlastní energii a vlastní čas. Můžu vás uklidnit, já do vás svou energii a čas ochotný investovat jsem. Odměna pro mě? Zapomeňte na peníze, nebudu vás stát ani korunu. Odměnou pro mě bude váš progress.

NAOPAK, pokud si nemůžete dovolit bio maso a další finančně náročnější věci a potraviny vhodné do Whole 30, netrapte se tím, jsem tu pro vás a jsem ochotný do vás investovat své vlastní peníze.

Co vše vám tedy nabízím

Rozpis jídla přizpůsobený přesně vám na míru, zodpovězení všech otázek, pomoc s případným tréninkem (ten není nezbytností v tréninku, cílem je zdraví, ne kondička), podpora pravidelnými konzultacemi, finanční podpora pro dodržení skutečné kvality potravin, sdílení výhod, které mám od svých sponzorů a partnerů a cokoliv pro vás budu moct v průběhu programu udělat - to vše NAPROSTO ZDARMA!

Nehledejte v tom háček, žádný není, pokud vás to zaujalo, jednoduše napište na uvedený email a já brzy JEDNOHO z vás vyberu a společnými silami uděláme radikální změnu.

Těším se na vaše emaily!