Máme za sebou další společný soutěžní víkend a konečně se dostávám ke zpětnému zrekapitulování uplynulých dní. Tentokrát shrnu dohromady 3 dny.V poslením příspěvku jsem sliboval oživení skladby i receptů takže i přesto, že jsem cestoval jsem se to snažil dodržet. Den číslo 17 (pátek) to nebyl problém, sobota taky v pohodě a neděli jsem byl rád, že jsem nějak přežil :D
V pátek jsem si sjel do brněnské Mikrofarmy, kde mám dvakrát týdně nachystané bio maso. Na pultu jsem zahlídl vepřovou panenku tak jsem místo hovězího vzal pro změnu jí. I pulty se zeleninou se začínají pomalu plnit takže jsem nabral i nějakou tu zeleninu.
V sobotu jsme se s přítelkyní přesunuli do Čelákovic u Prahy, kde se v neděli konalo Mistrovství České republiky v kulturistice a bodyfitness. Minulý týden jsme vybojovali na Mistrovství Moravy a Slezska stříbrnou medaily, ale bohužel tento týden na MČR se nám nepodařilo postoupit do finále.
Konkurence byla veliká a klobouk dolu před formami soupeřek mezi kterými byly i nadcházející reprezentantky chystající se na Mistrovství Evropy. Celý sport od kulturistiky přes physique až po bikiny zažívá obrovský boom a úroveň závodníků a závodnic se posouvá skokově nahoru.
Po cestě domu auto vonělo sladkostmi, KFC a dalšími "dobrotami" a opět to pro mě byla velká výzva vydržet a zůstat u striktního WHOLE 30, což se nějakým zázrakem podařilo:D
Po příjezdu do Brna nemohla chybět návštěva mekáče a další utrpení pro mě, které jsem si zpříjemnil alespoň výborným salátem s lososem z UGO salaterie.
Tady detaily z uplynulých dní:Den 17
1. 4 vejce na přepuštěném másle s malým kouskem slaniny, cuketou, chilli a bylinkami
2. 250g hovězí s brokolicí, chilli a zázvorem
3. 250g bio vepřová panenka, pečené batáty, mix zeleniny se slaninou (řepa,mrkev, celer)
Den 18
Tento den jsem měl z celého toho cestování večer dost hlad, takže jsem prostě přidal další jídlo dokud jsem nebyl spokojený.
1. 4 vejce s kouskem slaniny, brokolicí, listovým špenátem a 1/4 avokáda
2. 250g bio vepřové panenky, mix zeleniny (červená řepa, mrkev, celer)
3. Tuňák Rio mare v olivovém oleji, cherry rajčátka
4. 1 banán + 1 pomeranč
5. Velká hrst ořechů a kakaových bobů
Den 19
Ubytovaní jsme byli na pensionu s kuchyňkou takže navařeno jsem měl, ale na soutěži jsem na jídlo neměl vůbec myšlenky takže jsem to vyřešil jen jednoduchou svačinou a večer jsem zvedl cukry kvůli tréninku nohou následující den.1. 4 vejce s olivovým olejem, 1/4 avokáda, cherry rajčata
2. 1 balení jerky hovězí
3. 1 balení jerky hovězí
4. Zeleninový salát s lososovým steakem
5. Uzený losos s pečenými brambory, jako dezert banán s kakaovými boby
Na posledních dnech můžete vidět, že i když jste na cestách, jste velmi zaneprázdnění, bydlíte na hotelu (třeba v rámci služebních cest) tak i tak se dá stravovat podle whole 30 nebo jednoduše zdravě a necpat se bagetama z benzínky.
Vše je jen o vašich osobních prioritách a vaše zdraví by mělo být tou prioritou nejvyšší.
Žádné komentáře:
Okomentovat