WHOLE 30 - den 5 (sebepoznávání)

Další den za mnou a opět mírný posun k lepšímu. K lepšímu co do stabilizace hladiny energie v průběhu dne i chutí na sladké. Bál jsem se jak moc mi budou chybět umělá sladidla, které jsem konzumoval v extrémním množství, ale nic takového se neděje. Upřímně, kdo by něco takového potřeboval když si dá ke snídani vejce se slaninou a jako dezert hrst kakaových bobů?

Po snídani proběhl trénink ve fitku. Záměrně jsem zařadil trénink dopoledne, protože z minulosti už na sobě mám vyzkoušené, že dopolední tréninky (=pouze po 1 ranním jídle) nestály za moc a po tréninku jsem znatelně cítil pokles krevního cukru a všechny s tím spojené účinky. A to i v případě, že jsem si dal bezsacharidovou, na tuky bohatou snídani. Prostě jsem byl přepnutý celkově na cukry jako zdroj energie takže snídaně před tréninkem v tom nehrála až takovou roli.

Nicméně mám teď možnost porovnání po pouhých 5 dnech ve WHOLE 30 programu. Nic z negativních účinků, které jsem právě popsal se nekonalo. Odjel jsem trénink stylem fullbody (celé tělo), vyšší váha, supersérie, bez odpočinku a...energie zbylo dost na to si dát ještě kardio, zaměřit se na posílení středu těla a stabilizační cviky. Žádný citelný pokles cukru, nic takového.

Dříve jsem také v průběhu tréninku vypil nějakých 20g BCAA (aminokyselin), které byly díky sladidlům extrémně sladké.

Dost možná to spolu může mít souvislost díky mé inzulínové rezistenci, a sladké chuti, které vyvolávala inzulínovou reakci ačkoliv se nejednalo o skutečný cukr jako zdroj energie, ale pouze o umělou, bezkalorickou náhražku.

A přesně o tomto WHOLE 30 je. Když už nic jiného, je skvělou příležitostí sledovat jak tělo reaguje na to či ono a porovnávat s minulými zkušenostmi. To nám dává už po pouhých pár dnech příležitost zhodnotit jestli nám to za tu námahu skutečně stojí či nikoliv. Taky vás to osvobodí od zajetých zvyklostí. Bylo pro mě nemyslitelné jít na trénink bez x shakerů s přetréninkovkou, BCAA v průběhu tréninku a proteinem po tréninku. Přitom je to celé nesmysl a nikam mě to neposouvalo, pouze to stálo spoustu peněz. A takových situací byste určitě i vy našli spoustu.

Kromě restartu je WHOLE 30 i jakási inventura dosavadních znalostí o svém těle a jestli za tohle nestojí za 30 dní omezování se, tak nevím.

Jídlo za dnešek:

1. 5 vajec, zelenina, slanina, přepuštěné máslo, kokosový olej
2. V průběhu tréninku - 5g BCAA (neochucených), 800mg elektrolytů, 300mg magnesium
3. Po tréninku - 1 malý banán
4. 250g hovězího, zelenina (brokolice, květák, mrkev), olivový olej, batáty
5. 250g hovězího, zelenina (brokolice, květák, mrkev), olivový olej

Ke každému hlavnímu jídlo ještě dávám 1 tbl multivitamínu, 2tbl rybího oleje (omega 3) a k jednomu podle situace 1 tbl trávicích enzymů. A jako bonus malou hrst nepražených kakaových bobů.

A pro vaší představu, takové krabičky si odnáším každý den s sebou ať jdu kamkoliv, protože štěstí přeje připraveným.

#PRIMAL