Od pátku už začínám s novuzařazováním. Ještě nemám úplně jasno v tom, co a jak udělám, ale pár dní na naplánování ještě mám. Věřím, že každý, který si whole 30 projde bude chtít hlavní pravidla dodržet i nadále. Jednoduše proto, že se díky nim cítí lépe než bez nich. I když je občas těžké se koukat na ostatní jak si dopřávají a ovládnout své chutě. Pokud někdo intenzivněji cvičí, bude tomuto chuťovému pokušení vystavený častěji díky výkyvům glykogenu ve svalech a játrech a všeobecně krevním cukrem. Na druhou stranu si takový člověk může častěji dopřát (ne během prvních 30 dnů!), protože jeho tělo bude schopné mnohem efektivněji sacharidy využít, právě díky zvýšené inzulínové sensitivitě, kterou zlepšuje i trénink samotný, především dynamický.
Jídlo tentokrát den po dni rozepisovat nebudu. Vesměs jsem posledních pár dní jel na vlně hovězího curry v různých variantách. Naopak na dopolední, bezsacharidovou část jsem si oblíbil kombinaci vajíček a tuňáka, kterou střídavě doplňuji o špenát/cuketu/brokolici nebo jejich kombinaci.Místo večerního velkého zeleninového salátu jsem naopak více dával zeleninové polévky. Na salátech totiž nesnáším to neustálé krájení:D a tím jak se v posledních dnech ochladilo mi to i víc sedí. Jen pro mě polévka bez miso pasty je taková, neúplná :D
Ohledně tréninku, pokračuji splitem, který jsem tu dříve popisoval. Docela mě začala bavit yoga, na kterou jsem nedávno poprvé zašel a od té doby už několikrát a zítra jdu zase.
A jako zlatý hřeb celého týdne mi přišli prsťáčkové vibram botky. Pořád jsem váhal, jestli je koupit nebo nekoupit a nakonec mě zlákala akce, kde měli pouze mou velikost ve výprodeji a už jsem se ničím odlákat nenechal. A musím říct, že jsou naprosto úžasné. Hrozně mě je baví nosit. Zkoušel jsem v nich trénink i venkovní courání a paráda, jen venku je na ně ještě docela chladno.
Brzy detaily o tom, jak jsem naplánoval znovu zařazování:)
Žádné komentáře:
Okomentovat