V posledním článku jsem nakousl téma inzulínové sensitivity. Pro její maximální zvýšení jsem upravil časování jídel v průběhu dne, kterou si i nadále držím. Za tyto poslední dva dny mi vystřelila hladina energie do nebe. Jestli je to vlivem změny časování nebo samotným whole 30 a faktem, že jím pouze čisté jídlo, to schopný říct nejsem, ale jednoznačně teď funguji v úplně jiném režimu. V lepším režimu.Mám před sebou poslední týden čistého a 100% whole 30, po kterém začne postupné znovu zařazování. Některé věci mi dost chybí a těším se na ně, jiné věci vím, že ani zkoušet znovu zařazovat nebudu, protože je k svému životu nepotřebuji. Na to je ale zatím času dost a vše se určitě dozvíte.
Také se těším na finální porovnávací foto před a po a výsledky krevních testů, které si na konci nechám udělat. Jedno z pravidel whole 30 je, se v průběhu nevážit ani neměřit, protože je to program určený k restartu, ne primárně k hubnutí i když to se automaticky se zlepšeným zdravím samozřejmě děje a to znatelněji než v leckterých dietách a režimech na hubnutí zaměřených.
Jídelníček z posledních, upravených dní:
Den 21
10:30 (po 14,5h) - 3 vejce, 50g tuňáka, listový špenát (před 1tbl trávicích enzymů + 1tbl probiotik)
13:30 - 3 vejce, 50g tuňáka, listový špenát
17:00 - po tréninku 150g pečených brambor
18:00 - 200g bio hovězího, kopec zeleniny, pečené brambory, pár jahod jako dezert
19:00 - 200g bio hovězího, kopec zeleniny
20:00 - hrst ořechů a kakaových bobů, lžička kokosového oleje
Den 22
10:30 (po 14,5h) - 3 vejce, 50g tuňáka, listový špenát (před 1tbl trávicích enzymů + 1tbl probiotik)
13:30 - 3 vejce, 50g tuňáka, listový špenát16:30 - 2 balení sušeného masa (1 hovězí + 1 krůtí)
19:00 - 200g bio hovězího, kopec zeleniny, pečené brambory a batáty
20:00 - 200g bio hovězího, kopec zeleniny
20:30 - hrst ořechů a kakaových bobů, lžička kokosového oleje
Vůbec nechápu to jak momentálně funguji - žádný hlad, žádné chutě, nával energie po celý den a těším se kam až to může vystoupat.
Žádné komentáře:
Okomentovat